Η αφυδάτωση είναι επικίνδυνη ανεξάρτητα από την ηλικία μας, αλλά οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης από άλλες ηλικιακές ομάδες. Μάθετε παρακάτω για τα βασικά σημάδια της αφυδάτωσης και πώς μπορείτε να την αποτρέψετε από το να σας συμβεί.

Η αφυδάτωση οφείλεται κυρίως στη μείωση της πρόσληψης νερού . Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη τις ζεστές μέρες ή μετά από έντονη άσκηση.

Οι κίνδυνοι για αφυδάτωση σε ηλικιωμένα άτομα περιλαμβάνουν:

• Διάρροια και έμετος – Ειδικά διάρροια και έμετος που εμφανίζονται ξαφνικά και είναι επίμονοι. Εκτός από την απώλεια υγρών, οι ηλεκτρολύτες και τα μέταλλα του σώματός εξαντλούνται γρήγορα, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα αφυδάτωσης.
• Πυρετός – Γενικά, οι υψηλοί πυρετοί οδηγούν γρήγορα σε αφυδάτωση. Όσο υψηλότερος είναι ο πυρετός, τόσο πιο γρήγορα αφυδατώνεται ο οργανισμός.
• Υπερβολική εφίδρωση – Εάν δεν αντικαταστήσουμε τα υγρά που χάνονται κατά την εφίδρωση, ο οργανισμός μπορεί να αφυδατωθεί πολύ γρήγορα.
• Αυξημένη ούρηση – Ο διαβήτης που δεν έχει ακόμη διαγνωστεί ή δεν ελέγχεται μέσω δίαιτας ή φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα ούρα και εξάντληση του αποθέματος νερού στο σώμα.

Τα σημάδια της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• Έντονο αίσθημα δίψας.
• Πολύ λίγα ή καθόλου δάκρυα.
• Ξηρό, κολλώδες στόμα & έλλειψη σάλιου.
• Υπερβολική κούραση.
• Αίσθημα ζάλης.
• Σύγχυση, αίσθημα ευερεθιστότητας και αποπροσανατολισμού.

Γιατί η αφυδάτωση επηρεάζει τους ηλικιωμένους;

Αίσθημα δίψας. Το σώμα μας έχει μια φυσική άμυνα ενάντια στην αφυδάτωση – το αίσθημα της δίψας. Αν και υπάρχουν οδηγίες που μας λένε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα, συνήθως πίνουμε μέχρι να ξεδιψάσουμε. Ο οργανισμός μας , μας ενημερώνει για το πόσο νερό χρειαζόμαστε δίνοντάς μας την αίσθηση ότι « πρέπει να πιούμε κάτι». Καθώς μεγαλώνουμε, το αίσθημα της δίψας μειώνεται και ενώ το σώμα μας χρειάζεται νερό, μπορεί να μην το συνειδητοποιήσουμε καν ,επειδή δεν αισθανόμαστε διψασμένοι όπως κάποτε.

Η μειωμένη αίσθηση της δίψας μπορεί να είναι πιο έντονη σε άτομα που πάσχουν από άνοια, νόσο Alzheimer ή σε άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο.

ΠΗΓΕΣ:

British Nutrition Foundation: “Dehydration in the elderly.”

Cleveland Clinic: “Drink Up: Dehydration is an Often Overlooked Health Risk for Seniors.”

Mayo Clinic: “Dehydration.”